「脳を鍛えるには運動しかない」　ジョンＪレイティ著

いま、この本を読んでます。

樺沢紫苑先生や勝間和代さん、為末大さんなど著名な方々が

大絶賛しています。Youtube動画でも解説が上がっていますよ。

💎運動すると頭がよくなる

💎運動するとメンタル向上へ繋がる

💎運動をするとPMSの症状が軽減

💎運動すると更年期の症状が軽減される

💎運動すると認知機能の衰えを防ぐ

よい事ばかりですね、運動したくなりましたか（笑）

運動が嫌い、ましてや名古屋のこの暑い時期

いったい何をしたらよいのだろうと思案中💦

そんな私が継続していることにウォーキングがあります。

毎日8000歩以上、1か月平均1万歩になるようにしています。

体脂肪を減らすには、＋3000歩ここまでは体験済み。

有酸素運動は130-140くらいのジョギングをすればよい。

ここができない💦💦

とりあえず、Youtubeで有酸素運動のダンスでもやってみようか。

人間の体って、そもそも体を動かしてり、

移動したりすることに適応しているそうです。

どこかに座って静かにしていると不具合が起きるらしい。

だからスマートウォッチが1時間、

体を動かさないと警告してくるんだ！と

改めて納得しつつ、この本を読み終えたら

運動をしている自分に期待してます(^^♪

今日は片付けの話はお休みです。

読んでくださりありがとうございました。